太乙堂编者按 · 三伏吃西瓜冰饮后恶心想吐？陈晓红医师教你三个家常和胃止呕小方法，生姜红枣粥、紫苏陈皮水、穴位按压，帮脾胃找回舒适感。

三伏天里西瓜、冰饮、凉菜轮番上阵，吃得一时爽快，可没过多久就觉得胃里翻腾、恶心干呕。这种情况在夏天特别常见，尤其本身脾胃偏弱的朋友更容易中招。今天这篇科普就来说说贪凉后恶心是怎么回事，以及三个在家就能做的和胃止呕方法。

中医怎么看贪凉后恶心干呕

中医认为，脾胃喜温恶寒。大量生冷食物下肚，寒邪直中中焦，脾胃阳气受损，运化功能受阻——胃气不能正常下降反而上逆，就出现恶心干呕、饭后饱胀感甚至想吐的表现。

夏季空调房里本来就外寒内侵，再加上冷饮瓜果不断，内外夹攻，脾胃自然受不了。

三个家常和胃止呕小方法

一、生姜红枣小米粥温中止呕

生姜是居家最常用的温胃止呕食材。取鲜生姜3-5片、红枣3颗去核、小米半杯，加水熬煮成粥。生姜散寒止呕，红枣补脾和胃，小米养胃益气，三者搭配是伏天最朴素实用的养胃食谱之一。

二、紫苏陈皮水理气化湿

紫苏叶散寒解表、理气和胃，陈皮燥湿化痰、行气消胀。取紫苏叶3克、陈皮一小片，沸水冲泡代茶饮。尤其适合贪凉后觉得胃堵、嗳气、恶心干呕的朋友，喝一杯下去胃里会暖很多。

三、按压内关穴止呕安神

内关穴在前臂内侧，手腕横纹往上三个手指宽的位置。用拇指按压，力度适中，每次按揉2-3分钟。这个穴位在中医里是止呕的要穴，无论寒热虚实引起的恶心都可以辅助缓解。

太乙堂小贴士

夏天吃瓜贪凉要适度，脾胃虚寒的朋友更要注意。吃完生冷后如果感觉消化不良或恶心，及时喝点温热的姜枣水暖暖胃。

本文为健康科普，仅供参考，不构成诊疗建议。如有不适请咨询专业医师。

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