太乙堂编者按 · 量血压时低压老是降不下来？舒张压偏高和血管弹性、生活方式都有关系，三个家常小方法帮你慢慢稳住。

量血压时，为什么低压总偏高

很多中老年朋友量血压，高压看着还可以，但低压（舒张压）总卡在 90 往上，降不下去。其实低压偏高，往往和血管弹性下降、体内水钠偏多、情绪紧张等因素有关，尤其是平时吃得咸、久坐少动的朋友更容易出现。

从中医角度来看，舒张压偏高常和痰湿内阻肝肾不足有关，身体里的湿气重了、气血运行不畅，血管压力自然就容易往上走。今天胡医师就跟大家聊聊，日常生活中怎么慢慢把舒张压稳住。

中医怎么看低压高

中医没有高血压这个病名，但根据头晕、头胀、面红等表现，常归为眩晕头痛范畴。低压偏高的朋友，很多都有下面这些特点：
- 身体偏胖，肚子大
- 容易犯困、头重脚轻
- 舌头偏胖、边上有齿痕
- 大便偏黏，冲不干净

这类情况多属于痰湿内阻型，调理思路以健脾化湿、疏通气血为主，而不是一味追求降。

三个家常稳压小方法

方法一：芹菜玉米须茶——清利湿浊

材料：新鲜芹菜 2 根（带叶）、玉米须 1 小把、菊花 3-5 朵

做法：芹菜洗净切段，和玉米须、菊花一起放入锅中，加水 800 毫升，大火煮开后转小火煮 15 分钟，放温后代茶饮用。

芹菜和玉米须都偏清淡，有助于排出体内多余的水湿，菊花可以清利头目。夏天或初秋喝这款茶，清清爽爽的，对低压偏高的朋友比较友好。

方法二：按揉太冲穴——疏肝理气

位置：脚背上，大脚趾和第二脚趾之间往上推，摸到骨头交界的凹陷处就是太冲穴。

做法：用拇指指腹按揉，力度以有酸胀感为宜，每次每侧按 2-3 分钟，每天 2 次。

很多低压偏高的朋友都爱着急、容易生气，中医叫肝郁气滞。太冲穴是肝经上的重要穴位，经常按一按，有助于疏解肝气，让气血运行更顺畅。

方法三：早晚慢走半小时——活动气血

做法：每天早晚各抽出 30 分钟，到户外快走或慢走，速度以呼吸平稳、微微出汗为宜。

久坐不动的人，血液循环容易变慢，水湿也容易滞留在体内。坚持每天走路，既能活动筋骨，又能帮助身体排湿，对稳定舒张压很有帮助。注意不要做太剧烈的运动，温和持久最重要。

太乙堂小贴士

• 量血压前先安静坐 5 分钟，不要刚运动完就量，也不要憋着尿量
• 低压持续偏高的朋友，建议做家庭自测血压，早晚各测一次，做好记录
• 饮食上少盐少油，每天盐的摄入量控制在 5 克以内，腌制品、酱菜尽量少吃
• 保证充足的睡眠，熬夜会让血压波动加大

本文为中医科普内容，不构成诊疗建议，如有不适请咨询专业医师。

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