冬天小腿痒到抓破皮？不是皮肤病，是皮肤'渴'了

太乙堂编者按 · 一到冬天，不少人小腿就开始起白皮、发痒，越抓越痒，夜里尤其难受。很多人以为是皮肤病，其实大多时候是'冬季瘙痒症'，和皮肤缺水、气血不足有关。今天从中医角度讲讲怎么从内到外润起来。

为什么冬天特别痒

冬天空气干燥，加上室内暖气、空调，皮肤表层水分加速流失。中医认为这属于'血虚风燥'——阴血不足，皮肤得不到充分滋养，风邪就乘虚而入，表现为干痒、脱屑、越抓越痒，尤其小腿、前臂这些皮脂腺少的部位最明显。

几个加重因素：

材料：当归6克，熟地10克，白芍10克，红枣3颗，大米50克。

做法：当归、熟地、白芍先煎20分钟取汁，用药汁与大米、红枣煮粥，最后把红枣吃掉。

点评：'治风先治血，血行风自灭'。养血润肤从根本上解决干燥瘙痒。面色差、月经量少的朋友尤其适合，每周喝两三次。

材料：黑芝麻50克，核桃仁30克，蜂蜜适量。

做法：黑芝麻、核桃小火炒香打成粉，吃时取2勺加温水调成糊，晾温后加蜂蜜。

点评：黑芝麻补肝肾、润肌肤，核桃润燥。每天早餐吃一碗，从里面养起，坚持一个月皮肤会明显润泽。

第一步：洗——水温38度左右，10分钟内洗完，四肢少用沐浴露。

第二步：润——浴后3分钟内趁皮肤微湿涂润肤霜，小腿、手肘重点涂，锁住水分。

第三步：护——贴身衣物选纯棉，羊毛衣物里面加一层棉质打底。

主动喝水：冬天不渴也要喝，少量多次，每天1200-1500毫升。

室内加湿：用加湿器或放一盆水，保持湿度40%-60%。

少吃辛辣：火锅、烧烤虽暖，但会加重血燥，少吃为妙。

别抓：痒的时候用冷毛巾敷一敷，或轻轻拍打，抓破了容易感染。

如果瘙痒范围大、反复不愈或出现渗液结痂，建议到正规医疗机构请专业医师面诊。本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。