太乙堂编者按 · 最近不少朋友反映，一入秋小腿就开始起皮、发痒，脸上也紧绷绷的。光涂身体乳只能管一时。中医讲'肺主皮毛'，皮肤干不干，根子在肺。今天分享几个由内养外的小方法。

为什么秋天皮肤容易干痒

秋天最大的特点就是'燥'。空气中水分减少，皮肤表层的水分也跟着流失。中医有个很重要的观点——'肺主皮毛'，也就是说皮肤、毛发的滋润程度，和肺的功能密切相关。秋燥伤肺，肺气不能把津液很好地布散到全身，皮肤就会出现干燥、起皮、瘙痒。

另外两个原因：

• 血虚风燥：气血不足，皮肤得不到充分濡养，风邪、燥邪客于肌肤就痒
• 洗澡过勤、水温过高：过度清洁会破坏皮肤表面的油脂保护层

三个由内养外的食疗方

一、五白润燥汤

材料：银耳10克，百合10克，莲子15克，山药100克，雪梨1个，冰糖少许。

做法：银耳、百合、莲子提前泡发，山药、雪梨去皮切块。全部材料入锅加水，大火烧开后转小火炖40分钟，加冰糖调味。

点评：五种白色食材入肺经，滋阴润燥。皮肤干、嗓子干、大便也干的朋友每周喝两三次，坚持一段时间会感觉皮肤没那么紧绷。

二、红枣桂圆养血茶

材料：红枣4颗（去核），桂圆肉5颗，枸杞10粒。

做法：材料放入杯中，加沸水焖泡10分钟，可反复冲泡，最后把红枣桂圆吃掉。

点评：'治风先治血，血行风自灭'。皮肤干痒、面色苍白、手脚发凉的朋友，多属血虚，适合用这款温补茶养血润肤。体质偏热、容易上火的人少喝。

三、沙参玉竹老鸭汤

材料：老鸭半只，北沙参20克，玉竹15克，生姜3片。

做法：老鸭焯水去腥，与沙参、玉竹、生姜一起入砂锅，加水大火烧开后转小火炖1.5小时，加盐调味。

点评：沙参、玉竹养阴润肺、生津止渴，老鸭滋阴补虚。这款汤补而不燥，秋天气阴两虚、皮肤干又总觉得口干的朋友很适合。

外护三个要点

洗澡水温别太高：38度左右为宜，时间控制在10分钟内，少用碱性强的香皂，四肢少用沐浴露。

浴后3分钟内涂润肤霜：趁皮肤还带水汽时锁住水分，小腿、手肘重点涂。

贴身衣物选纯棉：化纤、羊毛直接接触皮肤容易加重瘙痒，里面穿纯棉打底。

如果瘙痒剧烈、出现红疹渗液或影响睡眠，建议到正规医疗机构请专业医师面诊。本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。