太乙堂编者按 · 入秋后有些人一受凉、吃点凉的就肚子痛、拉肚子，跑几趟厕所后浑身没劲。这种腹泻多和脾胃虚寒、肾阳不足有关，光靠止泻不是办法，关键要把脾胃'暖'起来。

为什么天一凉就拉肚子

中医讲'脾主运化'，喜欢干燥温暖、讨厌寒湿。素体脾胃虚寒的人，一遇冷风吹、吃生冷，脾的运化能力进一步下降，水湿并入大肠，就会腹痛、腹泻，特点是：腹痛喜暖喜按、拉完会舒服些、大便稀溏不成形。如果每天天没亮就腹痛肠鸣、急于上厕所（五更泻），还涉及肾阳不足。

注意：腹泻伴高热、脓血便、严重口渴尿少，或腹泻持续不止，要及时就医补液，不要硬扛。

三款温中健脾食疗方

一、干姜红枣粥

材料：干姜3克（或生姜5片），红枣5颗，大米50克，红糖少许。

做法：干姜与大米、红枣同煮成粥，加红糖调味。

点评：干姜温中散寒，红枣、红糖温养脾胃，受凉后肚子冷痛、大便稀的朋友适合，趁热喝一碗。阴虚有热、口干便秘者不宜。

二、莲子山药糊

材料：莲子30克，铁棍山药100克，大米20克。

做法：莲子提前泡软，与山药、大米一起用豆浆机打成米糊，煮熟即可。

点评：山药、莲子健脾又能固肠止泻，性质平和，老人小孩、病后脾胃虚弱者都适合，腹泻恢复期当早餐，温和好消化。

三、四神汤

材料：茯苓15克，淮山药15克，莲子15克，芡实15克，可加排骨或猪肚。

做法：肉类焯水，四味食材提前浸泡，一起炖1小时，加盐调味。

点评：四神汤是流传很广的健脾祛湿名方，补而不腻。长期大便不成形、乏力、食欲差、舌苔厚的朋友每周喝两三次，把脾胃功能慢慢调回来。

日常防泻四要点

腹部双脚保暖：睡觉护好肚脐，别露脚踝、别坐凉板凳，受凉是最常见诱因。

管住嘴：冰饮、生冷瓜果、隔夜剩菜少吃；脾胃虚寒者水果适量、可温热后吃。

饮食清淡好消化：腹泻期间以米粥、面条等清淡食物为主，少油少纤维，少量多次补充温水或淡盐水。

规律作息：避免过度劳累、熬夜，脾虚日久可在专业医师指导下做体质辨识、系统调养。

本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。症状加重请及时到正规医疗机构就诊。

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