太乙堂编者按 · 伏天空调冷风穿堂，夜里咽痒干咳一阵阵闹醒人。胡旭丰医师从中医「风邪」视角，分享三个家常小法——紫苏姜枣饮、按揉天突、山药莲子粥——让肺气顺、睡得稳。

三伏空调房，为什么「风咳」这么常见

进入伏天，门诊里被「久咳」「咽痒干咳」「说话就想咳」困扰的朋友明显多了起来。有的白天还好，一到半夜或清晨，一阵阵咳到坐起来；有的没痰，就是嗓子眼儿痒；还有的从春末咳到夏中，总不好。

写字楼里空调 24℃、家里穿堂风，风从颈后一钻，肺气就先「炸毛」。这类咳嗽，中医里常称为「风咳」或「顽咳」，与外风、伏风关系密切。

我从事中医内科肺病方向的临床已经三十余年，也在南京中医药大学求学多年，接诊过不少「咳嗽」总不好的朋友。今天用几段家常话，聊一聊三伏「风咳」的家常调养小法。

中医视角：从「风邪」看顽咳，分期调养是家常思路

中医经典《素问》里有一句「风为百病之长」。风邪最爱「走上焦」，肺又是「娇脏」，被风一撩，就出现咽痒、干咳、说话咳、闻到味咳，甚至一阵阵咳到睡不着。

我这些年在临床上更倾向把顽固咳嗽分成两段来看：

• 发作期——以「疏风止咳、宣肺利咽」为家常方向，让被风撩起的肺气先顺一顺；
• 缓解期——以「扶正培本、健脾益肺」为家常思路，把身体的底子养厚，风一吹不容易再被勾起来。

分期调养的家常智慧，就在于不让咳嗽反反复复。

三个家常缓解风咳的小法

1. 紫苏姜枣饮 · 发作期一杯温润

材料：紫苏叶 3 克、生姜 2 片、红枣 2 枚（去核掰开）、少许冰糖（血糖偏高者去掉）。

做法：材料入杯，滚水冲泡焖 10 分钟；也可小火煮 5 分钟。

方法：咽痒、想咳时喝小半杯，一天不超过 2 杯；风寒型咳嗽（清痰、怕风、鼻塞）更适合。

位置：办公室、家里都可以。

紫苏、生姜是家常「散风解表」的老搭档，风咳发作期一杯温润下肚，肺气顺一些。

2. 天突穴 · 每晚顺时针按 2 分钟

位置：天突穴在颈前正中，胸骨上窝的正中间凹陷里。

方法：食指指腹轻放在穴位上，顺时针轻轻打圈，力度以稍有酸胀为度，每晚睡前按 2 分钟。感冒发烧、颈前皮肤有伤时不要按。

原理：天突是家常「利咽止咳」的常用穴位之一，配合缩唇呼吸法一起做，风咳夜里发作能减轻一些。

3. 山药莲子粥 · 缓解期一碗厚底

材料：铁棍山药 60 克、莲子 15 克（去心）、粳米 40 克、清水 800 毫升。

做法：食材同下小火慢煮 40 分钟成稠粥。

方法：咳嗽稍轻的日子，早餐一小碗，连喝一到两周。

位置：早餐一碗，把身体的底子慢慢养厚。

山药、莲子传统上被认为能「健脾益肺」，是「缓解期扶正培本」的家常小食。饭桌上多几碗这样的粥，比一到风咳发作再急着找方子更家常。

太乙堂小贴士

风咳、顽咳属于中医里比较有讲究的一类咳嗽，家常小法只作日常调养参考。如果咳嗽超过三周不缓解、伴随胸痛、痰中带血、明显气短等情况，请到正规医疗机构就诊，或咨询专业医师，及时做胸部 CT、肺功能检测等检查。

以上内容为科普信息，仅供学习参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。