伏天老慢支痰多白黏咳不利爽·三个家常健脾化痰小方

太乙堂编者按 · 大暑后重庆闷热潮湿，老慢支朋友痰多白黏、咳不利爽？中医讲脾为生痰之源，三个家常健脾化痰小方帮你清爽度伏。

伏天痰多黏咳不利爽？从脾肺两端入手

大暑刚过，重庆的湿热一天比一天重。不少朋友反映：早上起来嗓子黏糊糊的，白痰一口接一口，咳也咳不利爽，整个人闷闷的。这在中医看来，并非单纯的肺部问题——脾为生痰之源，肺为贮痰之器，痰多根在脾虚湿困。

伏天湿热交蒸，脾胃最容易受困。脾主运化，一旦运化不力，水湿就聚而成痰。痰随气升，上贮于肺，就出现痰多色白、黏腻难咳的表现。

加上空调冷风一吹，毛孔骤闭，肺气不得宣发，痰湿更加难以排出。所以伏天化痰，不能光盯着肺，要健脾化湿、宣肺理气双管齐下。

材料：陈皮6克、茯苓15克、小米80克、生姜2片。

做法：茯苓提前浸泡1小时；小米淘洗干净，与陈皮、茯苓一同入锅，加清水约1000毫升，大火煮开后转小火慢熬30分钟，至米粥浓稠即可。

要点：陈皮理气化痰，茯苓健脾渗湿，小米和中养胃。这道粥适合作为伏天早餐，温热食用，有助于晨起排痰。

材料：炒薏米20克、桔红（即橘红）6克、冰糖少许。

做法：炒薏米与桔红放入养生壶，加水800毫升，煮开后小火煮20分钟，滤出茶汤，待温后加入少许冰糖调味。

要点：炒薏米健脾祛湿而不寒凉，桔红理气化痰、宽胸利膈。伏天午后喝一杯，有助于化解胸中痰湿闷堵感。

位置：背部肩胛骨下方两侧（肺俞穴区域）。

方法：家人五指并拢呈空心掌，从下往上、从外向内轻拍背部，每侧3-5分钟，力度以感觉微微震动为宜。拍完后做5次缩唇呼吸法：鼻吸气2秒，嘴唇微缩如吹口哨，缓慢呼气4-6秒。

要点：拍背有助于松动黏附在气道壁的痰液，缩唇呼吸能保持气道开放、促进排痰。每天早晚各一次，坚持数日可感到呼吸更顺畅。

伏天痰多白黏的朋友，日常注意少吃甜腻、生冷之物，以免加重脾湿。空调温度建议不低于26℃，避免冷风直吹胸背。以上方法仅供科普参考，不构成诊疗建议，如痰量明显增多、痰色变黄变绿或伴有发热，请及时到正规医疗机构就诊，请专业医师评估。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。