太乙堂编者按 · 早上起来嗓子堵、咳白痰？可能是肺脾湿痰在作怪。三个家常润肺化痰小方，帮你通利气道。
早上咳白痰，嗓子总是"堵得慌"
伏天里空调开一晚上，早上起来嗓子干痒、咳几声，吐出几口白黏痰——这个场景很多人都有。尤其是上了年纪的朋友，反反复复，总觉得嗓子有东西堵着，咳不利爽。
这种情况从中医来讲，多半是脾湿生痰、痰湿蕴肺。今天和大家分享三个家常润肺化痰小方，不用花钱，日常就能做。
中医怎么看"白痰不断"
中医讲"脾为生痰之源，肺为贮痰之器"。脾胃运化不好，水湿停聚成痰，痰随气升降，停在肺里就成了咳痰。
白痰、黏痰多半属于"寒痰"或"湿痰"——说明体内有湿，肺气不够宣畅。如果慢性咳嗽反复超过8周，更要重视日常调理。
三个家常润肺化痰小方
一、白萝卜雪梨汤
做法：白萝卜半根去皮切块，雪梨一个去核切块，加冰糖10克、清水800毫升，大火煮开后小火炖30分钟。每日一碗，温热喝。
白萝卜性凉味甘辛，能下气化痰；雪梨润肺清热。二者搭配，特别适合伏天有白痰、慢性咳嗽的朋友。注意脾胃虚寒的朋友别空腹喝。
二、陈皮桔梗茶
做法：陈皮5克、桔梗3克、甘草2克，放入杯中加沸水冲泡，焖5分钟后代茶饮。每日一杯。
陈皮理气化痰，桔梗宣肺利咽，是经典的"化痰搭档"。嗓子堵、痰黏咳不出来的时候来一杯，能帮助排痰技巧更顺畅。
三、晨起缩唇呼吸法
做法：早上起床后，站立或端坐，先慢吸一口气（用鼻子，约3秒），然后缩起嘴唇，像吹口哨一样缓慢呼出（约6秒）。重复10次为一组，每天2-3组。
缩唇呼吸法能帮助气道保持开放，减少痰液淤积，尤其适合有慢性咳嗽、气短的朋友。坚持做，肺活量和排痰效率都会改善。
太乙堂小贴士
许志健医师提醒：晨起偶尔咳白痰不必紧张，但如果持续超过两个月，或伴有胸闷、喘息、黄脓痰，建议到正规医疗机构就诊。本文为科普内容，不构成诊疗建议，如有不适请咨询专业医师。
【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。