太乙堂编者按 · 伏天早上起来胃里空空的隐隐作痛，吃点东西才舒服？中医科普解读空腹胃痛的原因，三个家常温胃方法帮你安稳度过三伏。

伏天早起胃里空空隐隐作痛·你也有过吗

进入八月的重庆，闷热得像蒸笼。不少朋友反映：早上六七点起来，胃里空荡荡的，隐隐约约有点痛，吃点东西才缓过来。这种现象其实很常见，中医管它叫「空腹痛」，和脾胃虚寒、中气不足有关系。

伏天虽然外面热得像火炉，但人体的脾胃反而容易受凉——整晚吹空调、贪凉饮冷、晚饭吃得太晚或太少，都会让胃在清晨「闹脾气」。

中医视角：空腹胃痛是怎么回事

中医认为「脾为后天之本，胃为水谷之海」。胃需要定时得到食物的温养，如果空的时间太长，胃液持续刺激胃壁，加上本身脾胃偏弱，就容易出现隐痛、胀痛、反酸这些不舒服。

常见的几种情况：

• 脾胃虚寒型：空腹时隐痛明显，吃点温热食物就缓解，平时怕冷、大便偏稀
• 肝气犯胃型：压力大、情绪紧张时胃痛加重，常伴有叹气、嗳气
• 饮食不节型：晚饭吃太少或太晚，早晨胃里既空又酸

这些都不是小问题，长期不管可能发展成更严重的胃部不适。所以日常养护非常关键。

三个家常温胃小方法

一、晨起一碗小米南瓜粥

材料：小米 50 克、南瓜 100 克（去皮切小块）、红枣 3 颗去核。

做法：南瓜切小块和小米一起下锅，加水约 800 毫升，大火煮开后转小火熬 20 分钟，到米粒开花、汤色金黄即可。红枣在最后 5 分钟放入。

小米健脾和胃，南瓜温中益气，这碗粥口感绵密清甜，早上空腹吃一碗，胃里暖暖的，整个上午都舒坦。很多人问「小米粥养胃吗」——对于脾胃虚寒的朋友来说，温热的粥类确实比干硬食物更友好。

二、生姜红枣茶

材料：生姜 2-3 片（鲜姜）、红枣 5 颗去核掰开、红糖适量。

做法：生姜片和红枣放入杯中，沸水冲泡，焖 5 分钟后加入少许红糖搅匀，温热饮用。

生姜温中散寒，红枣补气养血，这个搭配特别适合伏天早上胃里发凉、隐隐作痛的朋友。注意生姜不要放太多，微辣即可，以免刺激胃壁。

三、饭前揉按「中脘穴」

位置：肚脐正上方约四横指（约 4 寸）处。

方法：双手搓热，掌根叠放于中脘穴，顺时针轻揉 36 圈，再逆时针 36 圈，力度以微微酸胀为宜。每天早起和饭前各做一次。

中脘穴是中医里养胃的「要穴」，按揉可以帮助脾胃运化、缓解胃部隐痛。坚持一段时间后，很多朋友反馈胃比之前「踏实」多了。

太乙堂小贴士

空腹胃痛如果频繁出现，或者伴有体重下降、大便发黑等情况，建议及时到正规医疗机构请专业医师检查。日常记住几条胃病饮食禁忌：不吃过冷的食物、不空腹喝浓茶咖啡、不暴饮暴食。本文为中医科普内容，仅供参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。