太乙堂编者按 · 立秋后早晚一凉，老慢支的朋友又开始咳了，痰也多了起来。陈晓红医师从中医角度聊聊慢咳的养护，再给三个家常润肺排痰的小方法。

一入秋，咳得又多了

每年一到立秋，慢性支气管炎的老朋友们就知道："那段日子"又要来了。早晚凉风一吹，喉咙就发痒，咳个不停；早上起来痰特别多，白的、稀的，有时候还带点泡沫。

老慢支的特点就是这样：夏天安稳一些，天一凉就容易犯。反反复复的咳嗽、咳痰，白天影响做事，晚上影响睡觉，整个人都跟着没精神。

中医里把慢性咳嗽多归在"咳嗽""痰饮"的范围里，核心大多和肺脾两虚有关。今天就从中医角度聊聊，老慢支朋友入秋后日常可以怎么养，再给三个家常润肺排痰的小法子。

中医怎么看老慢支

中医说"脾为生痰之源，肺为贮痰之器"。老慢支的朋友，大多是脾虚了以后，水湿运化不动，慢慢变成痰，往上走到肺里存着，一受凉、一累着，就咳出来了。

所以调老慢支，不只是治肺，还要兼顾脾。把脾胃养好了，痰就少生；把肺气补一补，咳就少发。入秋之后，重点是"温润养肺，健脾化痰"——既要润肺，又不能太凉；既要化痰，又不能伤了正气。

下面三个小方法，都是日常家里能做的，温和好坚持。

三个家常润肺排痰小法子

一、早上起来先排痰

老慢支的朋友，早上起来痰最多。别着急猛咳，先做做排痰的小动作。

做法：坐在床边，身体稍微往前倾，做几次深呼吸，然后深吸一口气，憋着一两秒，再用力咳两下，把痰从深处咳出来。咳的时候用手轻轻按住肚子，帮着用力。

如果痰比较深、咳不出来，可以先喝点温的淡盐水，润一润气道，再咳就容易一些。

记住，要咳就好好咳两下，别一直清嗓子似的轻咳，那样痰反而出不来，还容易伤喉咙。

二、银耳百合莲子羹

银耳、百合、莲子，都是温润养肺的好东西，入秋吃正合适。

材料：银耳 1 小朵、干百合 10 克、莲子 10 克、冰糖少量（痰特别多的可以不加）。

做法：银耳提前泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净。一起放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖 40 分钟左右，炖到银耳出胶、莲子软糯就可以了。

一周吃两三次，当早餐或者下午茶都不错。银耳润肺，百合安神，莲子健脾，三样搭在一起，温润不寒凉，适合老慢支朋友日常慢慢养。

三、按揉丰隆穴

丰隆穴是中医里有名的化痰穴位，痰湿重的朋友经常按一按有好处。

位置：小腿外侧，外膝眼和外脚踝尖连线的中点，大概在胫骨外侧两横指的地方。

做法：用拇指按住穴位，缓缓打圈揉按，力度以酸胀为度，每次每侧揉 2-3 分钟，一天揉一两次。

平时痰多、舌苔厚、肚子胀的朋友，可以经常按一按这个穴位，帮助脾胃把痰湿化一化。

太乙堂小贴士

老慢支的朋友入秋后一定要注意保暖，脖子、肩膀、后背别受凉，出门可以带个薄围巾。饮食上少碰生冷、油腻的东西，甜的也要少吃，甜能生痰。

今天说的都是日常居家的养护方法，适合平时慢慢调理。科普内容仅供参考，不构成诊疗建议，如果近期咳嗽明显加重、痰变黄变脓、或者伴有发烧，建议及时到正规医疗机构找专业医师看看。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。