太乙堂编者按 · 入秋后空气干燥，不少糖友感觉眼睛发干发涩、看东西模糊。分享三个中医护眼小方法，简单实用。

入秋后，糖友眼睛容易不舒服

立秋之后，空气渐渐变得干燥起来，不少糖友发现眼睛也跟着遭罪——干涩、发痒、看东西模糊，有时候看书看手机没多久就累得不行。

为什么糖友的眼睛特别容易受影响呢？从中医角度来说，糖尿病属于「消渴」范畴，基本病机是阴虚燥热。秋属燥邪，两燥相加，就更容易耗伤阴液，而眼睛靠阴液濡养，阴液不足自然会干涩不适。

从现代医学角度也不难理解，长期血糖偏高会影响全身微循环，眼底的微小血管也会受到影响，再加上秋季空气干燥、泪液蒸发加快，眼睛干涩的感觉就更明显了。

中医护眼：从「肝开窍于目」说起

中医讲「肝开窍于目」「目得血而能视」，眼睛的健康和肝血、肝阴是否充足关系密切。消渴日久，气阴两虚，肝肾不足，眼睛得不到足够的濡养，就会出现干涩、视物模糊、容易疲劳等问题。

《素问·五脏生成篇》说：「肝受血而能视。」讲的就是肝血对眼睛的滋养作用。所以护眼不只是眼睛局部的事，还要从补肝肾、养阴血入手。

下面分享三个家常护眼小方法，糖友们日常可以试试，都是简单易行、不需要特殊条件的。

三个家常护眼小方法

方法一：菊花枸杞茶（适量饮用）

材料： 白菊花3-5朵，枸杞5-8粒，开水冲泡代茶饮。

做法： 将菊花和枸杞放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖五分钟左右即可饮用。可以反复冲泡两三次。

菊花性味甘苦微寒，能清肝明目；枸杞性味甘平，能滋补肝肾、益精明目。两者搭配，一清一补，对于肝肾不足、眼睛干涩疲劳的朋友比较适合。

注意事项：枸杞含糖量不高，糖友少量食用一般没问题，但不要一次放太多；脾胃虚寒、容易腹泻的朋友菊花要少放或不放；正在服调养物的朋友建议咨询专业医师后再饮用。

方法二：熨目法（每日两次）

做法： 双手掌心相对，快速搓热，然后将掌心轻轻敷在双眼上，感受掌心的温热传达到眼部。等掌心温度降下来后，再搓热再敷，重复5-8次。每天早晚各做一遍。

熨目法是中医传统的护眼方法之一，通过温热刺激眼部周围，促进局部气血流通，缓解眼疲劳，减轻干涩感。很多朋友做完会觉得眼睛舒服很多，看东西也清亮了一些。

注意动作要轻柔，不要用力按压眼球。手上有护肤品或化妆品的话要先洗干净。

方法三：转眼球+远眺（办公族尤其适合）

做法： 每用眼一小时，停下来休息五分钟。先闭上眼睛，眼球顺时针慢慢转动5圈，再逆时针转动5圈；然后睁开眼睛，远眺窗外远处的绿色植物或景物，保持30秒以上。

长时间看近物，眼睛的睫状肌一直处于紧张状态，容易疲劳。转眼球能活动眼肌，远眺能让睫状肌放松下来，两者配合效果更好。中医认为「久视伤血」，所以每用眼一段时间就要让眼睛休息一下。

远眺的时候尽量看向五米以外的地方，绿色景物对眼睛的刺激比较小，也更让人放松。

太乙堂小贴士

糖友护眼，控稳血糖是基础，日常保养是辅助。除了上面的方法，还要注意规律作息、少熬夜，饮食上多吃深色蔬菜，适当补充富含维生素A的食物。

以上内容为日常养生科普，不构成诊疗建议。如果眼睛出现明显的视力下降、视物变形、眼前黑影飘动等情况，一定要及时到正规医疗机构检查，不要拖延。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。