太乙堂编者按 · 手脚发麻、刺痛、像有蚂蚁在爬？糖友常见的周围神经不适，从中医角度怎么调理？三个家常方法学起来。

引入：手脚麻木不是小事

很多血糖偏高的朋友会有这种体会——手指尖、脚趾头经常发麻，有时候像戴了手套、袜子一样，摸东西感觉木木的；严重的还会有刺痛感、烧灼感，晚上睡觉的时候更明显。

这就是常说的「周围神经不适」，是糖友比较常见的一种伴随状况。入秋后天气干燥，阴血耗伤，这种麻木感往往会加重。今天许医师就跟大家聊聊，日常在家可以怎么调养。

中医视角：麻木与气血不通

从中医角度看，手脚麻木主要和「气血不足」「脉络瘀阻」有关。《素问·痹论》说：「营气虚，则不仁。」意思是营血不足，肌肤失养，就会出现麻木不仁的感觉。

血糖偏高的朋友，中医多属于「消渴」范畴，长期气阴两虚，一方面气血生化不足，四肢末端得不到足够的濡养；另一方面，阴虚燥热耗伤津液，血液黏稠，运行不畅，脉络瘀阻，「不通则麻」「不荣则木」，麻木就这样来了。

调养的关键在于益气养阴、活血通络，内外结合，慢慢改善末梢的气血供应。

三个家常方法

方法一：黄芪桂枝通络茶，益气活血

材料： 黄芪15克，桂枝6克，当归6克，鸡血藤10克，红枣3枚（去核）。

做法： 将所有材料洗净，放入砂锅，加水800毫升，大火煮开后转小火煎20分钟，取汁代茶饮，每天1剂，分2次温服。

黄芪益气行血，桂枝温通经脉，当归养血活血，鸡血藤通络舒筋，红枣补中益气。这杯茶温而不燥，适合手脚麻木、发凉、面色萎黄的糖友日常饮用，有助于益气活血、通络除麻。

注意：内热较重、容易上火的朋友可减少桂枝用量。

方法二：中药泡脚，温经通络

材料： 桂枝15克，红花10克，艾叶15克，川芎15克，透骨草20克。

做法： 将药材装入纱布袋，放入锅中加水3000毫升，煎煮30分钟，倒入洗脚盆，待温度降到40℃左右时泡脚15-20分钟，每晚1次。

特别提醒：糖友泡脚一定要先试水温，建议用温度计测量，避免烫伤。因为足部知觉减退，很容易感觉不到烫而受伤。泡完后用柔软的毛巾轻轻擦干，尤其注意趾缝间。

这几味药搭配，有温经散寒、活血通络的作用，通过足部皮肤吸收，能有效改善末梢循环，缓解手脚麻木、发凉的不适。

方法三：按揉合谷+足三里，补气通经络

位置： 合谷穴在手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧中点处（俗称「虎口」）；足三里在外膝眼下3寸（约四横指），胫骨外侧一横指处。

方法： 用拇指按揉合谷穴，每侧2分钟，有酸胀感为宜；再用拇指或拳眼按揉足三里，每侧3分钟。每天早晚各做1次。

合谷是「四总穴」之一，「面口合谷收」，其实它还有很好的通络作用；足三里是「强壮要穴」，健脾益气、扶正培元。两个穴位搭配，有助于补气养血、疏通经络，对改善手脚麻木很有帮助。

太乙堂小贴士

糖友出现手脚麻木，日常养护非常重要。除了上面介绍的方法，还要注意：

• 每天检查双脚，看看有没有破皮、红肿、水泡，及时处理；
• 穿宽松柔软的鞋袜，避免挤压；
• 控制好血糖水平，规律饮食，适量运动；
• 避免久坐，每隔1小时起来活动一下手脚。

本文为科普内容，仅供参考，不构成诊疗建议。如有不适，请咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。