太乙堂编者按 · '总觉得喉咙里有东西堵着，咳不出来又咽不下去，早上刷牙还恶心干呕'——很多朋友被这种不适感缠了很久。这多是慢性咽炎，秋天干燥更容易反复。润喉糖含多了反而伤嗓子，中医调理有讲究。

慢性咽炎为什么难缠

慢性咽炎不是一天形成的。中医看，常见两类原因：一类是肺肾阴虚、虚火上炎，熬夜多、说话多、嗜辛辣的人，嗓子长期被'虚火'熏着，表现为干痛、灼热、少痰；另一类是脾虚生痰、气机不畅，痰气聚在咽喉，就有了'梅核气'那种吞之不下、吐之不出的异物感。

三款润喉代茶饮

一、胖大海罗汉果茶（适合咽干痛、用嗓多）

材料：胖大海2枚，罗汉果1/4个。

做法：材料放入杯中，加沸水焖泡15分钟，胖大海会泡发膨胀，喝汤即可。

点评：胖大海清热利咽，罗汉果润肺利咽、润肠，嗓子干痛、声音嘶哑时喝很舒服。这两味偏凉，适合短期喝（3-5天），长期喝容易伤脾胃，怕冷、易腹泻的人少喝。

二、玄参麦冬桔梗茶（适合阴虚久咳、异物感）

材料：玄参10克，麦冬10克，桔梗6克，甘草3克。

做法：材料加水煮15分钟，代茶慢饮。

点评：玄参滋阴降火，麦冬养阴生津，桔梗宣肺利咽、载药上行，能让津液上承咽喉。长期熬夜、咽干反复的朋友适合连喝一两周。

三、百合银耳羹（适合肺阴不足）

材料：银耳10克，鲜百合1个，冰糖少许。

做法：银耳泡发撕小朵，炖30分钟后加百合再炖10分钟，加冰糖。

点评：银耳、百合滋阴润肺，性质平和，咽干、皮肤干、睡眠差的朋友适合长期吃，从根上补足阴液，虚火自降。

护嗓五个日常细节

少说话、轻声说：用嗓多的人学会腹式发声，避免清嗓子的动作（想清嗓时改成喝水吞咽）。

多喝温水：小口频饮保持咽喉湿润，忌烫饮。

戒掉三个刺激：烟、酒、辣，过烫、油炸食物也要少。

23点前睡：熬夜生虚火，是咽炎反复的重要原因。

饭后别马上躺：有反酸嗳气的朋友，胃内容物反流也会刺激咽喉，睡前3小时不进食，必要时就医。

如果咽痛持续加重、吞咽困难、声音嘶哑超过两周，建议到正规医疗机构请专业医师面诊。本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。