太乙堂编者按 · 一天到晚待在空调房里，嗓子干、喉咙痒、总想清嗓子？三款家常清肺润喉茶饮，办公桌上泡一杯，舒服一整天。
引入
很多上班族朋友都有这样的困扰：一天到晚待在空调房里，到了下午就觉得嗓子干干的，喉咙里像有东西堵着一样，总想清嗓子，有的时候还会干咳几声。喝水也只能缓解一会儿，过不了多久又干了。
其实这不是缺水那么简单。秋天本来就燥，再加上空调房里空气干燥、空气流通差，肺和咽喉很容易受到燥邪的侵袭。肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，最先表现出来的就是嗓子干、喉咙痒、口鼻干燥。今天就跟大家分享三款适合办公室喝的清肺润喉茶饮，食材常见，泡起来也方便，办公桌上放一杯，舒服一整天。
中医怎么看秋燥伤肺
从中医角度来看，肺为"娇脏"，喜润而恶燥，又开窍于鼻，外合皮毛。秋天主燥，燥邪最容易从口鼻、皮毛侵入人体，伤到肺阴。肺阴不足，咽喉失去濡养，就会出现咽干、咽痒、声音嘶哑；肺燥津伤，肺气上逆，就会出现干咳、少痰。
《黄帝内经》说："燥胜则干。"燥邪的特点就是"干"——皮肤干、口唇干、鼻子干、嗓子干、大便干。再加上现代办公环境大多是封闭的空调房，空气流通差、湿度低，相当于人为制造了一个"燥"的环境，所以上班族秋天特别容易出现咽喉不适。
很多人嗓子不舒服就吃润喉糖，当时可能觉得清凉舒服，但过一会儿还是干。要从根本上缓解，还是要从润肺养阴入手，肺阴充足了，咽喉自然就滋润了。
三款家常清肺润喉茶饮
麦冬玉蝴蝶茶——咽干音哑最适合——咽干音哑最适合
材料： 麦冬 5 粒，玉蝴蝶 3 片，甘草 2 片。
做法： 将麦冬、玉蝴蝶、甘草放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖 10 分钟即可饮用。可反复冲泡 2-3 次，每天一杯。
麦冬养阴生津、润肺清心，是秋季润肺最常用的食材之一；玉蝴蝶又叫木蝴蝶，能清肺利咽、疏肝和胃，对嗓子干、声音嘶哑特别有帮助；甘草调和诸药，还能润肺止咳。三者搭配，清润而不寒凉，适合平时说话多、经常觉得咽干、嗓子哑的办公室一族。
注意：脾胃虚寒、平时容易拉肚子的朋友，可以加 2 片生姜一起泡，中和一下凉性。
雪梨百合茶——干咳少痰对证——干咳少痰最对证
材料： 雪梨干 3 片（或新鲜雪梨 1/4 个切小块），干百合 5 克，冰糖少许。
做法： 将雪梨干和百合放入杯中，用沸水冲泡，焖 15 分钟后代茶饮用。如果用新鲜雪梨，可以和百合一起煮 10 分钟，效果更好。可反复冲泡。
雪梨润肺清热、生津止渴，是大家都熟悉的润肺食材；百合养阴润肺、清心安神，对肺燥引起的干咳少痰特别有效。两者搭配，清润甘甜，口感很好，适合秋天总觉得嗓子干、偶尔干咳、痰不多的朋友。办公室里可以备一包雪梨干和百合，随时都能泡。
胖大海菊花枸杞茶——上火咽痛来一杯——上火咽痛来一杯
材料： 胖大海 1 枚，菊花 3 朵，枸杞 5 粒。
做法： 将胖大海、菊花、枸杞放入杯中，用沸水冲泡，焖 10 分钟即可。可反复冲泡 2 次，每天一杯即可，不建议长期天天喝。
胖大海清热利咽、润肠通便，对风热上火引起的咽喉肿痛、声音嘶哑有很好的缓解作用；菊花清热解毒、清肝明目；枸杞滋补肝肾、益精明目。三者搭配，适合吃辣、熬夜、上火后出现嗓子疼、咽喉红肿、口干口苦的情况。
注意：胖大海性质偏寒，脾胃虚寒、平时容易拉肚子、怕冷的朋友不要多喝，也不建议长期天天喝。嗓子不疼了就可以停掉，换成麦冬玉蝴蝶茶日常养护。
日常小贴士
办公室养肺，除了喝茶饮，还有几个小习惯可以试试：一是在工位旁边放一个小加湿器，增加空气湿度；二是每隔 1-2 小时起来活动一下，到窗边呼吸几口新鲜空气；三是少吃辛辣、油炸的食物，秋天饮食以清淡滋润为主；四是不要总是熬夜，熬夜会耗伤肺阴，让嗓子更干。
太乙堂小贴士
咽喉不适看似小事，但如果长期反反复作，还是需要重视。本文为科普内容，仅供学习参考，不构成诊疗建议。每个人的体质不同，茶饮的选择也应因人而异。如有不适，请及时咨询专业医师。
【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。