女性秋天脾胃差脸色黄·三个家常健脾养颜小方法

太乙堂编者按 · 一到秋天就没胃口、脸色发黄、气色特别差？可能是脾胃在闹脾气。三个家常健脾养颜小方法，从里养出好气色。

引入

很多女性朋友一到秋天就觉得气色特别差：脸色黄黄的、没什么光泽，照镜子感觉自己老了好几岁；胃口也不好，吃一点就觉得饱，还总觉得累，做什么都提不起精神。有的人以为是换季的正常现象，还有的人忙着买各种护肤品、敷面膜，却忽略了问题的根源可能在脾胃。

中医常说"女子以血为本"，而气血的生成靠的是脾胃的运化功能。脾胃就像身体里的"加工厂"，我们吃进去的食物要靠脾胃来消化吸收，转化为气血营养全身。如果脾胃功能弱了，气血生成不足，脸色自然就会发黄、没有光泽。今天就跟女性朋友们聊聊健脾养颜这件事，分享三个家常小方法。

从中医角度来看，脾胃是"后天之本，气血生化之源"。我们脸上的气色好不好，很大程度上取决于气血充不充足。气血足，面色就红润有光泽；气血不足，面色就萎黄、苍白、没有精神。

《黄帝内经》说："五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。"意思是女性到了三十五岁左右，脾胃经的气血开始衰退，脸上就开始出现憔悴、头发也开始掉了。所以女性养颜，一定要重视脾胃的调养。

很多女性朋友为了减肥，长期节食、不吃主食，或者吃得很少、很素，这样做最伤脾胃。脾胃得不到足够的水谷精微来化生气血，时间长了，不仅脸色差，还可能出现月经量少、推迟，甚至闭经的问题。也有的女生爱吃生冷、冰饮，寒邪伤了脾阳，脾胃运化无力，也会导致脸色发黄、手脚冰凉。

秋天是收敛的季节，也是养脾胃的好时候。把脾胃养好了，气血充足了，脸色自然就红润好看了，比用多少护肤品都管用。

材料： 小米 50 克，山药 100 克，红枣 5 枚，桂圆 5 颗，枸杞一小把。

做法： 小米淘洗干净，山药去皮切小块，红枣去核。将小米、山药、红枣、桂圆一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火熬 30 分钟，出锅前 5 分钟加入枸杞即可。早餐温热食用。

小米健脾和胃、补益虚损，被称为"代参汤"，是脾胃虚弱者的滋补佳品；山药健脾益气、滋肾益精，补而不滞、温而不燥；红枣补中益气、养血安神；桂圆补益心脾、养血安神。四者搭配，健脾又养血，特别适合脾胃虚弱、脸色萎黄、月经量少的女性朋友长期食用。坚持喝一段时间，你会发现气色慢慢好起来了。

位置： 足三里在膝盖外侧下方，外膝眼直下 3 寸（约四横指），胫骨外侧一横指处；血海在大腿内侧，膝盖骨内侧端往上 2 寸（约三横指），股四头肌内侧头的隆起处。

做法： 用拇指指腹分别按揉足三里穴和血海穴，每个穴位按揉 3-5 分钟，力度以有酸胀感为宜，每天 1-2 次。可以晚上看电视的时候一边看一边按。

足三里是健脾养胃的重要穴位，经常按揉可以健脾和胃、益气养血；血海是脾经上的穴位，顾名思义，是气血汇聚的地方，按揉血海可以活血化瘀、补血养颜。两个穴位搭配着按，一个健脾助气血生成，一个活血助气血运行，坚持下来，脸色会越来越红润。

材料： 干玫瑰花 5 朵，陈皮 3 克，红枣 2 枚（去核）。

做法： 将玫瑰花、陈皮、红枣放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖 10 分钟即可饮用。可反复冲泡 2-3 次，下午喝最合适。

玫瑰花疏肝理气、活血散瘀，能帮助疏通郁结的肝气，让气血运行更顺畅；陈皮理气健脾、燥湿化痰，能帮助脾胃运化；红枣补中益气、养血安神。三者搭配，疏肝的同时健脾，健脾的同时养血，特别适合平时工作压力大、容易生气、心情不好、脸色暗黄的女性朋友。下午工作累了泡一杯，闻着玫瑰花香，心情也会好很多。

女性养脾胃，还要注意几个生活习惯：一是少吃生冷寒凉的食物，冰饮、冰奶茶、刚从冰箱里拿出来的水果，尽量少吃；二是不要节食减肥，三餐要规律，主食一定要吃；三是保持心情舒畅，中医讲"思伤脾"，想太多、压力大也会影响脾胃功能；四是早睡不熬夜，熬夜最耗气血，也伤脾胃。

好气色是从内养出来的，脾胃健运、气血充足，才是很不错的护肤品。本文为科普内容，仅供学习参考，不构成诊疗建议。每个人的体质不同，方法效果也因人而异。如有不适，请及时咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。