说到重庆，大家最先想到的就是火锅和山城，但其实重庆秋天干燥、昼夜温差大的气候特点，对身体也有不小影响。重庆太乙堂中医院陈晓红医师，今天就从中医角度和大家聊聊秋季养肺的家常调理思路，一起来看看吧。

一到秋天，鼻子就开始「闹脾气」

入秋后天气越来越干燥，不少朋友的鼻子先敏感起来——早上起来鼻子干干的，有时候还带点血丝；遇到冷风就打喷嚏、流清涕；总觉得鼻子不通气，说话鼻音重。

很多人以为这只是小问题，涂点润唇膏或者多喝水就好了。其实，鼻子的状态和我们的肺脏健康密切相关。中医常说「肺开窍于鼻」，鼻子干、鼻塞、打喷嚏，往往是肺脏在发出信号。

为什么说「肺开窍于鼻」

中医认为，鼻是呼吸道的门户，与肺直接相连。肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭。也就是说，肺的功能正常，鼻子才能正常通气、正常嗅觉。

秋天燥气当令，燥邪最容易伤肺。肺阴一伤，鼻腔失去濡润，就会出现干燥、发痒、出血等表现。再加上早晚温差大，风寒之邪容易从口鼻而入，引发鼻塞、流涕、打喷嚏等不适。

所以秋季养肺，先从养鼻开始。鼻子通了、润了，肺脏也能少受外邪侵扰。今天给大家分享三个家常方法，从内到外把鼻子养好。

方法一：「通窍润肺茶」，每天一杯润起来

材料：玉竹 6 克、麦冬 6 克、辛夷花 3 克、菊花 3 克、甘草 2 片

做法：
1. 将玉竹、麦冬、甘草先放入小锅中，加 500 毫升水，大火煮开后转小火煮 10 分钟
2. 关火前 2 分钟加入辛夷花和菊花
3. 倒出放温后饮用，可加少量蜂蜜调味（1 岁以下婴儿忌蜂蜜）

小贴士：玉竹和麦冬滋阴润肺，缓解秋燥效果好；辛夷花通鼻窍，是鼻科常用之品；菊花清热散风。几味搭配，润燥又通窍，适合秋季鼻子干燥、容易不通气的朋友日常饮用。

方法二：「鼻部按摩操」，每天三分钟通鼻窍

穴位与手法：
- 迎香穴：在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。用食指按揉，每次 1 分钟，以有酸胀感为度。迎香是通鼻要穴，鼻塞时按一按很有帮助。
- 印堂穴：在两眉头连线的中点。用拇指和食指轻轻捏揉，每次 1 分钟。能缓解鼻根酸胀、前额不适。
- 鼻根两侧：用双手食指指腹沿鼻梁两侧上下推擦，从内眼角到鼻翼旁，每次 1 分钟，直到局部微微发热。

还可以试试「冷水洗鼻」：
- 每天洗脸时，用手捧冷水，轻轻吸入鼻腔前部（不要深吸以免呛到），再擤出来
- 反复 2-3 次，能增强鼻腔黏膜的适应能力
- 注意：鼻腔有破损、出血时暂时不要做

小贴士：按摩时力度要轻柔，不要用指甲抠挖鼻孔，以免损伤鼻黏膜。早上起床后、晚上睡觉前各做一次，坚持一段时间，鼻子的状态会慢慢改善。

方法三：「润肺养鼻食养方」，从内而外润起来

推荐食谱一：银耳百合雪梨羹
- 材料：银耳半朵、干百合 10 克、雪梨 1 个、冰糖少量
- 做法：银耳泡发撕小朵，百合洗净，雪梨去皮切块。一起放入锅中，加适量水，大火煮开后转小火炖 40 分钟，加少量冰糖调味。
- 功效：滋阴润肺，生津止渴。适合秋季肺燥、鼻子干、口干的朋友。

推荐食谱二：山药莲子粥
- 材料：山药 100 克、莲子 15 克、大米 50 克
- 做法：山药去皮切块，莲子去芯（怕苦的话），和大米一起熬成粥。
- 功效：健脾益肺。中医说「培土生金」，脾好了，肺也会更强健。

生活小建议：
- 室内干燥时可以开加湿器，保持湿度在 50%-60% 左右
- 出门风大、空气不好时戴口罩，减少冷空气和粉尘对鼻子的刺激
- 少抠鼻孔，改掉用手挖鼻子的习惯
- 多喝水，保持身体水分充足

太乙堂小贴士

秋季鼻子不舒服是很常见的情况，大多数通过日常调理就能改善。但如果出现持续鼻塞、流黄脓涕、头痛，或者鼻出血频繁、量大的情况，还是建议及时到正规医疗机构检查，看看是不是鼻炎、鼻窦炎等问题，不要自己扛着。

「肺开窍于鼻」，鼻子的健康离不开肺脏的滋润。好好养肺、好好护鼻，让这个秋天呼吸更顺畅。

本文为中医养生科普内容，仅供参考，不构成诊疗建议。如有不适请咨询专业医师。

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