太乙堂编者按 · 不少朋友早上起床总觉得嘴里发苦、发干，还有口气，刷了牙也不太管用。这不是简单的'上火'，背后的脏腑原因不一样，调养方向也不同。今天教大家简单分一分，再对应用三杯茶。

先分清：你是哪种口干口苦

晨起口干口苦很常见，但原因不止一种。可以根据伴随表现简单分一分：

• 胃火偏旺：口干、口气重，容易饿，牙龈肿痛，大便干，多和爱吃辛辣油腻、晚饭吃太晚有关
• 肝胆火旺：口苦明显，眼睛干涩发红，脾气急、爱生闷气，两胁发胀，熬夜后加重
• 阴虚津亏：口干但不想大量喝水，夜里更明显，手心脚心热，睡觉出汗，多见熬夜多、年纪偏大的朋友

三杯对症代茶饮

一、芦根麦冬茶（适合胃火口干）

材料：鲜芦根20克（干品10克），麦冬10克。

做法：材料洗净放入杯中，加沸水焖泡15分钟，可反复冲泡。

点评：芦根清热生津，麦冬养阴益胃。口气重、总觉得胃里热乎乎、大便干的朋友适合，连喝几天口气会减轻。

二、菊花决明子茶（适合肝胆火旺口苦）

材料：菊花5克，决明子10克（炒过的）。

做法：决明子稍微捣碎，与菊花一起加沸水焖泡10分钟。

点评：菊花清肝明目，决明子清肝、润肠通便。口苦、眼红、便秘的朋友适合。这款茶偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人不宜长期喝，孕妇慎用。

三、石斛枸杞茶（适合阴虚津亏口干）

材料：铁皮石斛5克，枸杞10粒。

做法：石斛剪碎，与枸杞一起加沸水焖泡20分钟，可反复冲泡，最后把石斛嚼服。

点评：石斛滋阴生津、养胃，枸杞滋补肝肾。夜里口干、手足心热、睡觉出汗的朋友适合，坚持喝一段时间，口干感会慢慢减轻。

比喝茶更重要的三件事

晚饭别太晚太饱：睡前3小时尽量不再进食，少吃宵夜、辛辣、烧烤，给胃减负。

23点前睡觉：熬夜最伤肝阴、生肝火，口苦眼干的朋友尤其要规律作息。

认真清洁口腔舌苔：刷牙时轻刷舌苔，饭后漱口，有口腔或牙齿问题及时处理。

如果口干口苦长期不缓解，或伴有腹痛、消瘦、多饮多尿等情况，建议到正规医疗机构请专业医师面诊。本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。