太乙堂编者按 · 伏天闷热加上工作焦虑，不少人胃抽筋、胃部不适。胡腾龙医师聊聊情绪与胃病的中医关系，三个家常疏肝和胃小方帮你舒缓。

天热心烦，胃也跟着「紧张」起来

三伏中伏，重庆高温闷热，很多人本就烦躁不安。再加上工作压力、生活琐事，一些朋友发现自己一紧张焦虑，胃就开始「闹脾气」——胃抽筋、胃部紧绷、隐隐作痛，甚至恶心不想吃东西。去医院检查又没什么大问题，这是怎么回事？

情绪和胃到底有什么关系

胡腾龙医师解释：中医有一个重要的理论叫「肝主疏泄，脾胃主运化」。肝的疏泄功能正常，全身气机才畅通；一旦情绪不佳——焦虑、紧张、抑郁——就会导致「肝气郁结」，郁滞的气横逆犯胃，胃气不降反升，就出现胃脘胀痛、嗳气、反酸、恶心等一系列胃部不适。

现代人生活节奏快、压力大，「情绪与胃病」的关系越来越受到关注。医学上有个概念叫「脑-肠轴」，大脑的情绪中枢和胃肠道通过神经和激素紧密联系。长期焦虑紧张的人，胃肠蠕动节律紊乱，胃酸分泌失调，胃黏膜屏障功能也会下降，这就是为什么很多人「一紧张就胃痛」「一焦虑就消化不良」。

伏天暑热本身就会扰乱心神，加上外界压力，「情绪与胃病」的恶性循环更容易形成。调理思路要从「疏肝理气、和胃止痛」入手，既要调胃，更要调心。

三个家常疏肝和胃小方

1. 玫瑰佛手茶——疏肝理气、舒缓胃部

材料：玫瑰花5朵、佛手片3克、薄荷叶2克。

做法：将玫瑰花、佛手片放入杯中，加沸水300毫升冲泡，盖盖焖10分钟，再放入薄荷叶，代茶饮。可反复冲泡2次。

做法时间：建议下午3-4点工作压力大时饮用。

小贴士：玫瑰花疏肝解郁、佛手理气和胃，薄荷清热提神。这道茶饮特别适合伏天上班时感觉胃胀、情绪紧张的朋友，喝起来清香味美，帮助舒缓身心。

2. 陈皮山楂小米粥——健脾消食、理气和胃

材料：陈皮6克、山楂干10克、小米80克、红枣3颗。

做法：小米淘洗干净，陈皮泡软切丝，山楂干洗净。锅中加清水约800毫升，放入小米大火煮开，转小火煮25分钟，加入陈皮丝、山楂干和去核红枣，继续煮15分钟至粥稠即可。

材料说明：陈皮理气健脾，山楂消食化积，小米养胃和中。

小贴士：这道粥适合晚餐食用，尤其适合饭后腹胀、消化不良的朋友。小米粥养胃温和，陈皮帮助消胀，三者搭配让胃部舒服很多。

3. 内关穴按压——即时缓解胃部不适

位置：内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。

方法：用拇指按压内关穴，力度适中，每次按压30秒，放松10秒，反复5-8次。双手交替进行。配合缓慢深呼吸效果更好。

做法时间：感觉胃部紧张、痉挛或恶心时随时可做。

小贴士：内关穴是中医止呕和胃的经典穴位，现代研究也证实刺激内关穴能调节胃肠蠕动。在办公室、地铁上都能做，简单方便。

太乙堂小贴士

胡腾龙医师提醒：伏天养胃，先养心。学会调节情绪、释放压力，比吃什么养胃食物更重要。日常保证充足睡眠、适度运动（如散步、太极拳），都有助于缓解焦虑。如果胃部不适反反复作，伴随食欲下降、体重减轻等情况，建议到正规医疗机构找专业医师面诊，排除其他问题。

本文为科普内容，仅供参考，不构成诊疗建议。如有不适请咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。