太乙堂编者按 · 一到换季就感冒，别人没事自己先打喷嚏、嗓子疼，一拖就是小半个月。中医有句老话：'正气存内，邪不可干'。换季老生病，说明身体的'正气'和'防线'需要加固了。

为什么有人换季就感冒

同样的天气，有人安然无恙，有人频繁中招，差别就在'正气'。中医说的正气，大致相当于人体的调节和防御能力。肺气足，主管体表防御的卫气就像一堵结实的墙；肺气一虚，腠理疏松，风寒之邪轻易就能侵入，表现为怕冷、出汗、反复感冒且好得慢。

三个扶正固表方法

一、玉屏风代茶饮

材料：黄芪10克，白术10克，防风6克。

做法：三味加水煮15分钟，代茶饮，隔天一次。

点评：玉屏风散是扶正固表的经典名方：黄芪补肺气、白术健脾、防风祛风，补中有散。平时怕冷、动则出汗、一吹风就感冒的朋友，在没有感冒的时候连喝1-2个月，等于给身体'加固城墙'。正在发烧、咽喉肿痛时暂停。

二、山药黄芪炖鸡

材料：土鸡半只，铁棍山药150克，黄芪15克，红枣3颗，生姜3片。

做法：鸡肉焯水，与黄芪、红枣、生姜炖1小时，加山药再炖30分钟，加盐调味。

点评：鸡肉补虚，黄芪益气，山药脾肾双补，适合病后体虚、易疲劳、反复感冒的人，每周一次，把'家底'补厚实。

三、生姜红枣茶（受凉初期）

材料：生姜3片，红枣3颗（掰开），红糖少许。

做法：生姜、红枣加水煮10分钟，加红糖，趁温热慢慢喝下。

点评：刚吹了冷风、有点怕冷、流清涕的苗头时喝，能帮助温散表寒。注意只适用于受凉的初期，咽喉红肿、黄痰等偏热情况不适合。

换季少生病的四个习惯

后背、脖颈别受凉：后背有肺俞等重要穴位，是风寒易侵之处，早晚出门备件外套。

早睡不熬夜：睡眠是修复正气的关键，熬夜后人的抵抗力会明显下降。

循序渐进耐寒锻炼：用冷水洗脸、坚持快走或八段锦，让身体逐步适应降温，而不是一味捂太厚。

饮食均衡、多喝温水：保证蛋白质和蔬果，出汗后及时擦干、更换湿衣。

本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。出现高热不退、呼吸困难等情况，请及时到正规医疗机构就诊。

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