太乙堂编者按 · 中伏空调吹一整天，眼睛发干、皮肤紧绷、嘴唇起皮。分享三款家常养阴润燥小饮，让女性朋友从内到外都润润的。

三伏空调房里的小尴尬：眼干皮紧、人也没精神

中伏的重庆，空调基本是24小时不关。办公室里穿外套、盖毯子，回家一进门就先吹冷风。

可有些女性朋友会发现：最近眼睛干得发涩，皮肤也跟着紧，嘴唇起皮、喉咙发干。明明是大夏天，却像「过了秋」。

这其实不是皮肤变差了，而是「津液」在空调房里被悄悄消耗掉了。

中医视角：「肺主皮毛」，燥从口鼻入

中医讲「肺主皮毛，开窍于鼻」。肺喜欢湿润、讨厌干燥。空调吹久了，空气里的水气被抽干，口鼻先受其燥，肺也跟着"渴"。

肺一伤津，皮毛就失养——眼睛干、皮肤紧、嘴唇起皮、声音沙哑，都是「津液不足」的信号。再加上伏天本来出汗多、气阴易耗，女性体质偏阴柔，更容易出现这类「外燥内虚」的小状况。

所以空调房的润燥，关键不在护肤品，而在「养阴生津、润肺养颜」。

三款家常养阴小饮

一、银耳百合莲子羹

材料：银耳半朵、百合干15克、莲子10颗、冰糖少许。

做法：银耳提前泡发2小时撕小朵，百合、莲子洗净。锅里加800毫升水，大火煮开转小火炖40分钟到银耳出胶，最后加少许冰糖调口。

银耳、百合都是传统「润肺」食材，莲子健脾安神。三伏天一周2-3次，润燥又养颜。

二、枸杞菊花玫瑰茶

材料：枸杞一小撮（约8克）、菊花3-4朵、干玫瑰花2-3朵。

做法：所有材料放入杯中，冲入300毫升80℃左右的热水，焖5分钟即可。喝到一半续水，可反复冲泡2次。

菊花清肝明目、枸杞养肝肾，玫瑰疏肝解郁。办公室女性一天一杯，眼睛润了，气色也柔。

三、沙参麦冬瘦肉汤

材料：北沙参15克、麦冬10克、瘦肉100克、姜2片。

做法：沙参、麦冬洗净泡20分钟；瘦肉切小块焯水。所有材料入砂锅，加水1000毫升，大火滚开转小火炖1小时，加少许盐调味。

沙参、麦冬是经典「养阴生津」搭档，炖出来的汤清甜不腻，伏天喝既润燥又不增加脾胃负担。

太乙堂小贴士

薛淑文医师提醒：空调房养阴，除了内调，也要注意「环境润燥」——可以在办公桌放一小盆水，或定时用喷雾湿润空气。如果眼干、皮肤干反复难缓，伴乏力盗汗、月经紊乱，建议到正规医疗机构调理。

本内容为科普分享，不构成诊疗建议，具体身体情况请咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。