太乙堂编者按 · 最近不少朋友反映头晕、头痛，尤其吹风、熬夜后明显。头痛不是小事，但很多慢性头痛和季节转换、气血、肝阳有关。今天教大家简单分辨常见类型，再配合相应的调养方法。

先分清你是哪种头痛头晕

• 肝阳上亢：头胀痛、眩晕，伴面红目赤、口苦、急躁，熬夜生气后加重，类似常说的高血压相关头痛
• 气血不足：头晕在起身、劳累后明显，伴心慌、面色白、乏力，头痛隐隐
• 风寒外袭：吹风后后头部、颈项连带着痛，怕冷、遇暖缓解
• 瘀血阻络：痛处固定、像针刺一样，有外伤史或久病多见

突发剧烈头痛、头痛伴肢体麻木、言语不清、呕吐，必须立即就医，切勿自行调养。

三个对症食疗方

一、天麻钩藤菊花茶（适合肝阳上亢）

材料：天麻10克，钩藤10克，菊花5克。

做法：天麻先煎20分钟，后下钩藤煎5分钟，取汁冲泡菊花。

点评：天麻平肝息风、被称为'定风草'，钩藤清热平肝。头胀痛、眩晕、口苦的朋友适合。这类朋友要定期监测血压，少熬夜、戒恼怒。

二、当归黄芪乌鸡汤（适合气血不足）

材料：乌鸡半只，当归6克，黄芪15克，红枣3颗。

做法：乌鸡焯水，与药材一起炖1.5小时，加盐调味。

点评：补气生血，起身头晕、心慌、面色差的朋友每周喝一次。起身动作放慢，避免久蹲猛起。

三、川芎白芷鱼头汤（适合风寒头痛）

材料：鳙鱼头1个，川芎6克，白芷10克，生姜3片。

做法：鱼头煎至两面微黄，加姜片、药材和开水，大火煮20分钟至汤色奶白，加盐。

点评：川芎是'头痛要药'，能活血行气、祛风止痛；白芷散风寒、通窍止痛，对吹风后前额、后头痛较适合。阴虚火旺、口干舌红者少喝。

日常调养四要点

规律作息、少熬夜：熬夜既伤肝阴又引动肝阳，是头晕头痛的常见诱因。

注意头部颈部保暖：换季出门戴帽子或薄围巾，避免冷风直吹后颈。

按揉太阳穴和风池穴：头痛时用拇指按揉两侧太阳穴、后颈风池穴各1-2分钟，酸胀为度，能缓解紧张性头痛。

管理情绪与血压：遇事缓一缓，定期监测血压，避免长时间低头看手机导致颈源性头痛。

头痛反复或进行性加重，建议到正规医疗机构请专业医师面诊。本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。