太乙堂编者按 · 大暑天手脚还是冰凉？空调房穿长袖也冷？薛淑文医师讲女性「寒凉体质」的中医调养思路，附三个家常温阳小方。

大暑天手脚冰凉，女性朋友的「冷」烦恼

明明是三伏天，外面热得冒烟，可有些女性朋友的手脚还是冰冰凉凉。在空调房里待一会儿就浑身发紧，晚上钻进被窝半天暖不过来。

很多人觉得"怕冷"只是体质问题，忍忍就过去了。其实从中医角度看，这往往是「阳虚」的信号——身体的「小火炉」不够旺了。

中医视角：女性为什么更容易「阳虚」

中医讲「女子以血为本」，气血充盈则四肢温暖。但女性朋友有几个容易伤阳的习惯：

• 贪凉饮冷：冰奶茶、冰水果、生鱼片，吃进去的寒凉直接伤脾胃阳气
• 穿衣太少：空调房露肩露腰，寒气从毛孔入，日积月累
• 月事耗血：每次经期都在消耗气血，如果调养跟不上，阳气温煦的力量就弱

阳气不足的人，常见表现就是：手脚冰凉、怕冷怕风、面色苍白、容易疲倦、大便偏稀。

三个家常温阳散寒小方

一、当归生姜红枣茶

材料：当归 6 克、生姜 3 片（约 10 克）、红枣 5 颗（去核）、红糖适量。

做法：当归、生姜、红枣入锅，加水 500 毫升，大火煮开后转小火煮 15 分钟，加入红糖搅匀，滤渣温饮。

当归养血活血，生姜散寒温中，红枣补气。这杯茶特别适合经后手脚冰凉、面色暗淡的朋友，每周喝 2-3 次，暖身又养气色。

二、艾叶泡脚方

材料：干艾叶 15 克（或艾绒一小把）。

做法：艾叶放入盆中，加沸水冲泡 5 分钟，再兑入温水至 40-42 度，水量没过脚踝。双脚浸泡 15-20 分钟，至微微出汗为宜。每晚睡前一次。

艾叶温经散寒，是中医常用的暖宫温阳草药。坚持泡脚，可以引阳气下行、暖脚助眠。

三、桂圆枸杞糯米粥

材料：糯米 50 克、桂圆肉 10 克、枸杞 10 克、红糖适量。

做法：糯米洗净浸泡 1 小时，与桂圆肉入锅加水煮至粥稠，出锅前 5 分钟加枸杞和红糖。温热服用。

糯米温中健脾，桂圆养心补血，枸杞平补肝肾。当早餐或晚餐，暖暖的，对寒凉体质的朋友非常友好。

太乙堂小贴士

怕冷不是一天形成的，暖回来也需要时间。少贪凉、多温养、适当走动，阳气会慢慢回来。本文为中医科普内容，不构成诊疗建议。如长期畏寒怕冷、月经量少色淡，建议到正规医疗机构请专业医师辨证调养。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。