太乙堂编者按 · 三伏闷热，慢阻肺朋友总觉得气短喘促、呼吸费劲。胡旭丰医师分享三个居家呼吸养护小方法，帮你安稳度夏。

三伏闷热，喘气都觉得费劲

大暑刚过，正值中伏，重庆湿热蒸腾。不少慢阻肺朋友反映：明明坐着没动，也觉得气短胸闷，走几步路就喘得厉害，好像空气不够用似的。这种「呼吸困难」的感觉在伏天尤其明显——高温高湿让空气含氧量下降，加上气道本就狭窄，呼吸变得更费力。

中医怎么看慢阻肺朋友的气短喘促

胡旭丰医师从医30余年，深耕肺病临床。他认为，慢阻肺在中医属「肺胀」「喘证」范畴，病机核心是「本虚标实」——肺气亏虚为本，痰浊瘀阻为标。伏天暑湿困脾，脾虚生痰，痰浊上贮于肺，加重气道壅塞；同时暑热耗气伤津，肺肾气阴两亏，使得「呼多吸少」「动则气喘」更为突出。

胡旭丰医师主张分期调理：急性加重期以疏风宣肺、化痰利气为主；平稳期则以扶正培本、补肺益肾为重点。伏天正处于平稳管理的关键窗口，做好日常养护，能有效减少入秋后的急性发作。

三个居家呼吸养护小方法

1. 缩唇呼吸法——慢呼慢吸、减轻气短

做法：用鼻子缓慢吸气2-3秒，然后将嘴唇缩成「吹口哨」状，缓慢均匀地将气呼出4-6秒。吸气与呼气时间比约为1:2。每次练习5-10分钟，每天2-3组。

位置：坐在有靠背的椅子上，双肩放松，全身放松。

小贴士：缩唇呼吸法能在呼气时保持气道正压，防止小气道过早塌陷，是国际上公认的慢阻肺居家调养方法。刚开始练习可能不习惯，坚持一周就会觉得呼吸顺畅许多。

2. 腹式呼吸法——锻炼膈肌、增加通气量

做法：一手放胸前、一手放腹部。用鼻缓慢吸气，感觉腹部鼓起（像吹气球一样），胸部尽量不动；然后用嘴缓慢呼气，腹部内收。每次5-10分钟，早晚各一组。

位置：仰卧或半卧位，膝盖微曲，全身放松。

小贴士：腹式呼吸法能锻炼膈肌力量，增加肺活量。胡旭丰医师建议配合缩唇呼吸法一起做——吸鼓呼缩，效果更佳。练功时不要用力过猛，以不感到疲劳为宜。

3. 三白饮——润肺化痰、益气养阴

材料：百合10克、白银耳半朵、白萝卜30克、蜂蜜少许。

做法：银耳提前泡发撕小朵，白萝卜切薄片。锅中加清水约600毫升，放入银耳大火煮开后转小火炖30分钟，加入百合和白萝卜片继续煮15分钟，待温度降至60℃以下时加入少许蜂蜜搅匀。

小贴士：百合润肺养阴，白萝卜化痰下气，银耳滋阴润燥。这道饮品适合伏天午后饮用一小碗，帮助缓解咽干痰黏、气短口渴的不适。

太乙堂小贴士

胡旭丰医师提醒：慢阻肺朋友伏天要注意「避暑防湿」——避开正午高温时段外出，室内保持通风但避免空调直吹。坚持做呼吸操能有效改善肺功能，但如果出现气短明显加重、痰量增多或痰色变黄等情况，建议及时到正规医疗机构就诊，由专业医师评估是否需要调整方案。

本文为科普内容，仅供参考，不构成诊疗建议。如有不适请咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。