太乙堂编者按 · 胃烧心、反酸水，胃气上逆不舒服。三个家常小方法，帮你和胃降逆、缓解烧心不适。

引入

吃完饭后总觉得胸口火辣辣的，像有一股酸水往上涌，喉咙里也发酸发苦，严重的时候甚至晚上躺着都难受，要垫两个枕头才能睡好。这种胃烧心、反酸的情况，很多朋友都经历过。

入秋后天气转凉，加上贴秋膘吃得油腻厚重，胃气容易失和上逆。胃酸往上返到食管，就会出现烧心、反酸、胸口灼热的感觉，时间长了还会影响咽喉和食道。

中医视角

中医把胃烧心、反酸归为「胃脘嘈杂」「吞酸」的范畴。主要病机是胃气上逆、肝胃郁热。胃以降为顺，胃气应该往下走，如果胃气不降反升，带着胃酸往上走，就会出现反酸、烧心。

《素问·至真要大论》说「诸呕吐酸，暴注下迫，皆属于热」，说明反酸多和热有关。平时喜欢吃辛辣油腻、爱喝酒、情绪容易焦虑紧张的人，容易出现肝胃郁热，胃气上逆而反酸。

三个家常缓酸和胃小方法

方法一：左金代茶饮

材料：黄连 2 克，吴茱萸 0.5 克，陈皮 3 克。

做法：三味材料放入茶杯，沸水冲泡，加盖焖 10 分钟后温饮。可以反复冲泡 2 次，饭后半小时饮用。

黄连清胃泻火，吴茱萸疏肝下气、制酸止痛，少量吴茱萸反佐黄连，既清胃热又降逆气。陈皮理气和胃。三者搭配，清而不寒，降而不泄，适合胃烧心、反酸、口苦的朋友日常饮用。脾胃虚寒者不宜长期饮用。

方法二：按揉内关穴 + 公孙穴

位置：内关穴在手腕横纹往上 2 寸（三指宽），两条筋之间；公孙穴在脚内侧，大脚趾根节后下方凹陷处。

做法：用拇指按揉内关穴，力度以有酸胀感为宜，每次每侧按揉 2-3 分钟。然后按揉公孙穴，同样每侧 2-3 分钟。反酸烧心发作时可以随时按揉。

内关是手厥阴心包经的穴位，又是八脉交会穴，能宽胸理气、和胃降逆，是缓解恶心、反酸、呕吐的常用穴位。公孙穴是足太阴脾经的穴位，也通冲脉，能健脾和胃、平冲降逆。两穴合用，和胃降逆效果更好。

方法三：山药小米糊

材料：铁棍山药 100 克，小米 30 克，茯苓粉 10 克。

做法：山药去皮切小块，和小米一起放入豆浆机或破壁机，加茯苓粉和适量水，打成米糊。温热食用，早晚均可。

山药健脾益胃、补肺气，小米养胃气、清虚热，茯苓健脾渗湿、宁心安神。三者打成细腻的米糊，容易消化，不会给胃增加负担，还能保护胃黏膜，适合经常胃烧心、脾胃虚弱的朋友长期食用。

太乙堂小贴士

经常胃烧心的朋友，平时要注意饮食清淡，少吃辛辣油腻、甜食和咖啡浓茶，吃饭七分饱，饭后不要立刻躺下。睡觉时可以把床头垫高 10-15 厘米，减少夜间反流。

如果反酸烧心频繁发作，或者伴有吞咽困难、体重下降等情况，建议到正规医疗机构检查。本文为科普内容，不构成诊疗建议，如有不适请咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。