一生气就胃痛胃胀·三个家常疏肝和胃小方法

太乙堂编者按 · 一生气就胃痛胃胀、吃不下饭？可能是肝胃不和在作怪。三个家常疏肝和胃小方法，帮你理顺气机，胃里舒服。

引入

有没有这样的体验？本来胃好好的，一生气、一着急、一受委屈，马上就觉得胃里胀得慌，隐隐作痛，饭也吃不下了。有的人甚至气到胃痛、干呕。等情绪平复了，胃也慢慢好了。

很多人觉得这是"气的"，没什么大不了，其实这在中医里有个说法——叫"肝胃不和"。情绪和胃的关系，比你想象的要密切得多。今天就跟大家聊聊为什么生气会伤到胃，分享三个家常疏肝和胃的小方法。

中医讲"肝主疏泄"，肝就像一个调度员，负责全身气机的疏通和畅达。情绪和肝的关系最密切，生气、郁闷、压力大的时候，肝气就会郁结，不舒畅了。

那肝气郁结为什么会影响到胃呢？中医有个理论叫"木克土"——肝属木，脾胃属土。肝气太旺了，就会横逆犯胃，影响胃气的和降。胃气本来应该往下走的，被肝气一横逆，气机堵在胃脘，就会出现胃痛、胃胀、嗳气、吃不下饭这些情况。

《素问·六元正纪大论》说："木郁之发，民病胃脘当心而痛。"说的就是肝气郁结导致胃痛的情况。现代医学也发现，情绪紧张、焦虑的时候，胃的蠕动和分泌都会受到影响，这和中医的认识不谋而合。

所以很多有胃痛、胃胀的朋友，光治胃是不够的，还要调肝。肝气得舒畅了，胃自然就舒服了。

材料： 玫瑰花 5 朵，陈皮 3 克，佛手片 3 克。

做法： 将三味材料放入杯中，用沸水冲泡，焖 10 分钟后代茶饮用，可反复冲泡 2-3 次。温服即可。

玫瑰花疏肝解郁、理气和血，是疏肝的常用食材，香气浓郁，喝了让人心情舒畅；陈皮理气健脾、燥湿化痰；佛手疏肝理气、和胃止痛，既能入肝经疏肝，又能入胃经和胃，是肝胃同调的好东西。三者搭配，香气怡人，适合情绪不好就胃痛、胃胀、嗳气的朋友日常饮用。注意：玫瑰花活血，孕妇慎用。

位置： 在脚背上，大脚趾和第二脚趾之间，往上推，推到骨头连接处的凹陷处就是。

做法： 用拇指指腹按揉太冲穴，力度以有酸胀感为宜，每次按揉 3-5 分钟，两边都要按。生气的时候按效果更好。

太冲穴是足厥阴肝经的原穴，被称为"消气穴"。中医说"肝主怒"，生气的时候肝气上逆，按揉太冲穴可以平冲降逆、疏肝理气，把郁结的肝气疏解开。很多人一生气就觉得头胀、胃痛，按一按太冲穴，气顺了，胃也舒服了。平时经常按一按，还能帮助调节情绪。

材料： 山药 100 克，干百合 15 克，大枣 5 枚，粳米 50 克。

做法： 干百合提前泡软，山药去皮切块，和大枣、粳米一起放入锅中，加水适量，大火煮开后转小火煮 30 分钟至粥稠即可。晚餐食用很合适。

山药健脾益胃，百合润肺安神、清心除烦，大枣补中益气、养血安神。这款粥温润平和，既能健脾养胃，又能清心安神。对于情绪不好、压力大导致的胃痛胃胀、睡眠不好，都有很好的调理作用。晚上喝一碗，胃暖暖的，心情也放松了。

很多人不知道，吃饭的时候生气对胃的伤害最大。吃饭时要尽量保持心情愉快，不要边吃边想烦心事，也不要在饭桌上批评孩子、讨论矛盾。饭后可以听听轻音乐、看看风景，让脾胃在放松的状态下工作。另外，适当运动也是疏解情绪的好方法，走出户外走一走，气就顺了。

情绪和胃的关系密切，保持好心情就是很不错的养胃方式。本文为科普内容，仅供学习参考，不构成诊疗建议。如果胃痛持续不缓解，或伴有其他严重不适，请及时咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。