一吹空调就咳嗽·三个家常温肺散寒小方法

太乙堂编者按 · 一吹空调就咳个不停，白痰稀又多？可能是肺里有寒。三个家常温肺散寒小方法，在家就能做，温和又实用。

引入

夏天刚过，空调还是离不开，可有些人一吹空调就麻烦了——刚坐进去没几分钟，嗓子就开始发痒，忍不住咳个不停，有时候还会咳出白稀的痰。出了空调房暖和一会儿，又慢慢好了。

这种"空调咳嗽"很多人都有，但大部分人都不当回事，觉得忍忍就过去了。其实这是肺在发出信号：肺里有寒，呼吸道太敏感了。今天就从中医角度跟大家聊聊为什么一吹空调就咳嗽，分享三个家常温肺散寒的小方法。

从中医角度讲，肺为"娇脏"，喜温而恶寒，喜润而恶燥。空调吹出的冷风属于"寒邪"，从口鼻而入，直接侵袭肺脏。如果本身肺气偏虚、体表的卫气不固，寒邪就更容易伤到肺，导致肺气失宣、肺气上逆，就会出现咳嗽、咽痒、白痰清稀等情况。

《素问·咳论》说："皮毛者，肺之合也，皮毛先受邪气，邪气以从其合也。"意思是说，皮毛和肺是表里关系，寒邪先伤皮毛，然后内传入肺。空调房里温度低，毛孔受冷收缩，寒邪就顺着毛孔往里走，到了肺里就引发咳嗽。

很多长期有慢性咳嗽的朋友，本身肺里就有伏寒，平时可能不明显，但一遇到冷风、空调、换季降温，伏寒被引动，咳嗽就犯了。痰白清稀、怕冷、手脚凉，都是肺寒的典型表现。

材料： 生姜 3 片（约 10 克），陈皮 5 克，红糖少许（可选）。

做法： 生姜洗净切片，和陈皮一起放入锅中，加水 500 毫升，大火煮开后转小火煮 10 分钟，加红糖调味即可。温热饮用，每天 1-2 次。

生姜辛温发散，能温肺散寒、化痰止咳，民间素有"冬吃萝卜夏吃姜"的说法；陈皮理气健脾、燥湿化痰，能帮助把肺里的寒痰化掉。两者搭配，温而不燥，适合吹空调后咳嗽、痰白清稀、怕冷的朋友饮用。注意：肺热咳嗽、痰黄稠的朋友不适合。

方法： 找一个安静的地方，坐直放松。用鼻子缓慢吸气 3 秒（心里数 1-2-3），然后嘴唇缩成吹口哨的样子，缓慢呼气 6 秒（心里数 1-2-3-4-5-6）。呼气的时间要比吸气长。每次练习 10-15 分钟，每天 2-3 次。

缩唇呼吸法是一种非常好的肺气锻炼方法。它可以增加气道内压力，防止小气道过早闭合，让肺里的气体更充分地排出来，减少痰液淤积。长期坚持练习，能增强肺功能、提高呼吸道的抵抗力，让肺不那么怕冷、不那么敏感。

位置： 在背部，第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（约两横指）。左右各一个。

做法： 用艾条悬灸肺俞穴，距离皮肤约 3-5 厘米，以局部有温热感为宜，每次灸 10-15 分钟，每周 2-3 次。注意不要烫伤皮肤。

肺俞是肺的背俞穴，是肺气输注于背部的穴位。艾灸肺俞穴，可以温通肺气、散寒解表，把肺里的寒邪散出去。对于肺寒引起的咳嗽、白痰、怕冷，艾灸的温通作用很适合。如果自己不方便操作，也可以用热水袋温敷背部，同样有一定效果。

吹空调的时候，温度不要调太低，26 度左右比较合适，室内外温差不要超过 8 度。可以在肩膀和脖子后面搭一条薄围巾，保护后颈的风门、肺俞这些容易受寒的穴位。每天早上用冷水洗脸，也能慢慢提高呼吸道的耐寒能力。

空调咳嗽虽然常见，但如果咳嗽持续时间长、伴有发热或痰中带血，还是要及时就医。本文为科普内容，仅供学习参考，不构成诊疗建议。每个人的体质不同，方法效果也因人而异。如有不适，请及时咨询专业医师。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。