太乙堂编者按 · 最近门诊不少朋友说眼睛干涩、有异物感，看手机一会儿就累，滴眼药水只管一时。中医讲'肝开窍于目'，眼睛好不好，肝说了算。秋天燥邪当令，肝血、肝阴一亏，眼睛就容易出问题。

为什么秋天眼睛特别干

《黄帝内经》讲'肝开窍于目''久视伤血'。眼睛要靠肝血的濡养才能滋润明亮。秋天燥邪耗伤阴血，如果再长时间看手机、电脑，肝血暗耗，眼睛得不到充分滋养，就会出现干涩、发红、酸胀、视物模糊，严重的还会迎风流泪。

三款养肝明目食疗方

一、枸杞菊花茶

材料：枸杞15粒，菊花5克。

做法：两味放入杯中，加80度热水冲泡，加盖焖5分钟，可反复冲泡，最后把枸杞吃掉。

点评：枸杞滋补肝肾、明目，菊花清肝散风、明目，是最经典的养眼搭档。眼干、眼红、用眼过度的朋友可以每天一杯。胃寒的人加两颗红枣，体质偏寒者菊花减量。

二、桑葚枸杞粥

材料：干桑葚15克，枸杞10克，大米50克，冰糖少许。

做法：桑葚、大米加水煮粥，小火熬30分钟，出锅前5分钟放枸杞，加冰糖调味。

点评：桑葚滋阴补血、生津，枸杞养肝明目。眼干伴头晕、头发早白、睡觉出汗的朋友适合，尤其适合长期熬夜、肝血不足的人。

三、石斛麦冬茶

材料：铁皮石斛5克，麦冬10克。

做法：石斛剪碎，与麦冬一起加沸水焖泡20分钟，可反复冲泡。

点评：石斛滋阴生津，麦冬养阴润肺，对于眼干、口干同时出现、阴虚明显的朋友很合适。

比喝茶更重要的三个习惯

记住20-20-20：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外至少20秒。连续看屏幕不超过1小时，主动多眨眼。

按揉两个穴位：睛明穴（内眼角稍上方凹陷处）、太阳穴，用指腹轻按1分钟，酸胀为度，能缓解眼疲劳。

早睡 + 热敷：23点前睡，血才能归肝、养目；睡前用40度热毛巾敷眼5分钟，促进眼周气血循环。屏幕亮度柔和，别在黑暗中看手机。

如果眼干严重、视力突然下降、眼痛畏光，建议到正规医疗机构请专业医师面诊。本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。