太乙堂编者按 · 天气转凉，血管收缩，有些朋友会时不时觉得心慌、胸口发闷、气短。秋季是心脑血管问题需要格外当心的季节。今天从中医角度聊聊，日常怎么把'心'养好。

为什么秋天心脏容易不舒服

中医讲'心主血脉''心藏神'。气温骤降时血管收缩、气血运行阻力增大，心气不足或血脉不畅的人，就容易出现心慌、胸闷、气短。中医常见三类：

• 心气不足：心慌气短，活动后加重，容易出汗、乏力
• 心阴亏虚：心烦、心慌，伴口干、手足心热、睡眠差
• 心血瘀阻：胸闷或痛、位置固定，天冷加重

重要提醒：如果出现持续胸痛、压榨感、出冷汗、疼痛放射到左肩或下颌，请立即拨打急救电话，不要自行处理。

三款养心食疗方

一、西洋参三七茶

材料：西洋参3克（切片），三七粉1克。

做法：西洋参加沸水焖泡15分钟，三七粉用参汤送服。

点评：西洋参补气养阴、性凉不燥，三七活血化瘀又不伤正气，气阴两虚又兼血脉不畅的中老年朋友适合。此方偏调理，不能替代规范的健康管理，服用抗凝等相关食材者先咨询医师。

二、莲子桂圆粥

材料：莲子20克，桂圆肉8颗，大米50克。

做法：莲子泡软，与大米煮粥30分钟，放桂圆再煮10分钟。

点评：莲子养心安神，桂圆补心脾、益气血，心慌伴失眠、健忘、面色差的朋友适合。体质偏热、易上火者少吃桂圆。

三、丹参山楂茶

材料：丹参6克，山楂5克。

做法：沸水焖泡20分钟代茶饮。

点评：丹参活血养血、被称为'一味丹参，功同四物'，山楂活血消积，胸闷、血脂偏高的朋友可作日常调理。有出血倾向或正在服用抗凝食材者慎用。

护心五个生活要点

保暖别'秋冻'过头：尤其晨起、夜间注意保暖，降温时及时加衣，避免冷水、冷风突然刺激。

晨练别太早太猛：等太阳出来、气温回升后再运动，热身充分，量力而行。

作息规律、情绪平稳：熬夜、大喜大悲都会加重心脏负担，遇事缓三分。

饮食清淡：少盐少油少糖，多吃蔬果粗粮，控制体重。

定期监测：血压、血糖、血脂定期检查，按医师要求规范管理，不擅自停药。

本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。心脏不适请及时到正规医疗机构就诊。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。