太乙堂编者按 · 夏天皮肤没光泽？肺主皮毛，3 款润养家常小方，从内养到外。

夏天皮肤为什么越来越「没底子」

不少女性朋友一到夏天就有这样的感受：皮肤没光泽、上妆容易脱粉、傍晚整张脸发暗，偶尔还起小疹。空调房里一坐就是一整天，晚上再来一杯冰饮，皮肤这时候是双重「缺水+受寒」的状态。

很多人往往想到的是换护肤品、多敷面膜。但如果里头「气血」和「肺气」没跟上，外面涂再多也是暂时的。

中医里有个说法叫「肺主皮毛」——皮肤的润泽度和光泽度，反映的是身体里「肺」的状态。今天不聊护肤品，只聊夏天女性朋友护肤这件事的「内在功课」。

中医视角：夏天皮肤为什么更「娇气」

夏季对皮肤的隐形消耗有几处：

• 汗出多：津液流失，皮肤缺水
• 空调房：肺气受寒、毛孔收敛不畅
• 冰饮多：脾胃受损，气血生化不足
• 熬夜多：肝血不藏，皮肤没有底色

想让皮肤在夏天依旧润泽，光靠外涂不够，得从「肺气」和「脾胃」两条线一起养。

三款家常润养小方

一、银耳雪梨润养羹

材料：干银耳 10 克（提前泡发 2 小时），雪梨 1 个（去皮切块），冰糖 5 克，枸杞少许。

做法：银耳撕成小朵入砂锅，加水 1000 毫升大火烧开转小火煮 40 分钟至出胶，加入雪梨块再煮 15 分钟，出锅前放冰糖和枸杞即可。

银耳润肺养颜，雪梨清肺化燥。每周两三次，夏天皮肤会明显觉得润一些。

二、百合莲子小汤

材料：干百合 15 克，莲子 15 克，去核红枣 3 颗，清水 500 毫升。

做法：所有材料入锅同煮 30 分钟至莲子软糯，出锅前可加少许蜂蜜温饮。

百合入肺经，莲子安神养心。夏天女性朋友情绪波动多，晚上一小碗汤，能同时照顾到肺气与心神，睡眠也更安稳。

三、玉竹麦冬润养茶

材料：玉竹 5 克、麦冬 5 克、干枸杞 5 粒。

方法：所有材料放入茶杯，沸水冲泡 10 分钟即可饮用，一天一杯，反复冲泡至味淡。

玉竹和麦冬都是养阴生津的家常食药材，配上枸杞的一点甘润，特别适合空调房久坐、口干皮肤紧的办公室女性。夏日下午泡上一杯，比奶茶温柔得多。

太乙堂小贴士

护肤是慢功夫，饮食调养也是。少喝一杯冰饮、多喝一碗润养小汤，身体自然会用皮肤的光泽回报你。本文为中医养生科普，仅供学习参考，不构成诊疗建议。如皮肤长期干燥不适或反复起疹，建议到正规医疗机构请专业医师做体质辨证，进行整体调养。

【免责声明】本文为中医文化科普内容，仅供健康知识学习参考，不构成任何医疗建议。每个人体质不同，具体情况请到正规医疗机构，在专业医师面诊指导下进行调养。